Ce n'est pas une surprise, la musique a de nombreux avantages. Les hits des années 80 seraient, par exemple, particulièrement efficaces pour réduire le stress. Récemment, la science s'est intéressée aux bienfaits de la musique pour les exercices cardio. Une information qui tombe parfaitement en cette période d'Euro de football et de JO !
Des morceaux avec un "rythme fort, régulier et ininterrompu"
Le site Total Shape a conduit une étude révélant 21 morceaux parfaits pour un entraînement cardio. Les chercheurs ont analysé les caractéristiques audio des chansons des charts mondiaux de Spotify de l'été dernier. Ils se sont concentrés sur des critères tels que la « dansabilité », l'énergie, la stabilité et les battements par minute (BPM).
Chez un adulte, la fréquence cardiaque normale au repos est de 60 à 100 BPM. Sauf qu'elle augmente lors de l'exercice. Il est donc essentiel d'écouter des chansons qui s'alignent sur ce rythme pour se sentir plus énergique et motivé.
